Hej Robin! Jag känner mig alltid trött, orkeslös, småhungrig och lite yr i huvudet + att jag ofta är på lite små surigt humör då jag kommer till gymmet. Beror det på att jag äter för lite innan tror du?

- Tja! Jag kikade lite på din kost som du skickade med. Du äter alldelles för lite vitaminer, inga mellanmål och en halv dålig frukost/lunch. Det är inte konstigt att du känner dig trött och utan ork. Du saknar framförallt energi!

En typisk dag för mig:

Frukost: Havregrynsgröt, färskpressad juice, två hårdamackor med fyra kalkonskivor (alt ett ägg och en hårdmacka) och kesella istället för smör.

Mellis (skolrasten): En banan eller avokado (beror på diet)

Lunch: Skolmat där man brukar kunna kombinera något bra! Jag vill ha mer kolhydrater än proteiner vid lunch eftersom jag gymmer strax efter (tex potatis och kyckling med olja/vinäger) skippa currysåser etc. Jag tar alltid en extra tallrik med sallad, morötter mm...

Innan träning: En pre-workoutdrink med proteiner och koffein. Sena dagar äter jag ytterligg ett mellanmål i form av frukt och fil. Tränar aldrig på tom mage.

Efter träning: Gainer med kreatin och middag strax efter

Middag: Fisk, kyckling eller kött med bulgur/linser/stekt äggvita (vill ha mer proteiner än kolhydrater med tanke på sängdags.

Slarvar jag med maten och intaget kolhydrater vid fruskot och lunch känner jag också som du, då ska man inte träna. Det är kroppens sätt att tala om att nej, jag har inga krafter för att utföra det här arbetet, hem och sov! Ta en kopp kaffe 15-20 min innan du ska träna tills du kommer in i en regelbunden träningsvana. Att komma igång med träningen är alltid tuffast och koffein hjälper!