Dagens bicepsövningar
Googla fram övningen du önskar för att se utförandet
Alltså du behöver inte träna handleder..
Det är ingen muskler du ska fokusera på att träna utan den tränas via alla övningar du kör. Annars blir de övertränade och du kommer få ont.
Sv: Det finns övningar som tränar biceps och det finns övningar som tränar både biceps och handleder. Tränar jag alternativ nummer 2 (ex hammarcurls) så ingår träningen av handlederna. Om jag däremot kör övningar bara för biceps kör jag övningar för handlederna efteråt/försig.
:)
Hej Robin,
Tack för klädinspirationen!
Eftersom du tränar så pass mycket och har ambitionen att öka i volym skulle jag rekommendera dig att köra ett 2-split istället, åtminstone i perioder. Då får musklerna tillfälle att bli uttröttade 2 ggr/vecka istället för en.
Just a thought... =)
/Simon
