Mitt nya träningsschema kör slut på mig. Jag har träningsvärk i varenda muskel trots intensiv stretching, hehe. Precis som det ska vara! I dagsläget vägar jag 71kg, tappade lite i vikt under decembermånaden eftersom jag skippade träningen och avslutade en kreatinkur samtidigt, men nu är jag igång igen som ni märkt. Tur att kroppen har ett bra muskelminne!

Dags för en drink med kreatin och gainer! Därefter ska jag laga iordningen en proteinrik lunch. Det är viktigt att äta inom en timma efter varje styrkepass, gäller efter du druckit dina tillskott (protein eller gainer). Utan tillskott bör du äta inom 30 minuter. Rekommenderar kyckling, kesella, lax, tonfisk, torsk, lövbiff, ägg, grönsaker m.m

Dagens ryggövningar: Rodd, latsdrag, framåtlutande skivstångsrodd, drag till hakan med skivstång, axelrullning med 2x21,2kg hantlar och avslut med chins samt omvända chins.


Dåliga bilder men det får duga tillsvidare