Frågestund med en twist
Jag sov hur bra som helst inatt, är helt utvilad och jag sov åtta oavbrutna timmar. Om en stund ska jag röra mig in mot skolan där jag har några få lektioner innan helgen börjar. Den här helgen kommer att bli en toppenhelg! Jag känner det på mig.
Under dagen idag kommer jag att ha en frågestund öppen för alla er, men inte vilken frågestund som helst. I denna frågestund gäller endast frågor kring träning och tillskott. Anledningen är att jag börjar få in massa frågor på mailen, och många frågor liknar varandra, då är det lika bra att alla får se frågorna och svaren här på bloggen. Självklart får ni vara anonyma.
Ha en bra dag idag och se till att få med lite om er själva i kommentarerna också (mått, kön, vikt och om du har svårt/lätt för att gå ner i vikt/bygga muskler).
Hej Robin!
Jag har en liten fråga..
Jag är en 19 årig tjej som under hela min uppväxt tränat och hållit igång med olika fysiska aktiviteter. Då behövde jag aldrig tänka på vad jag åt eftersom jag tränade så mycket. Nu så har jag slutat upp mer eller mindre med träningen, bland annat på grund av flytt. Är ute och går i stort sett varje dag men känner inte att det räcker. Ska därför börja gå på pass här i området. Mitt problem är egentligen maten. Vad ska jag egentligen tänka på att inte äta så mycket av nu, under den här perioden när jag inte tränar så mycket? Jag är inte tjock, väger cirka 65 kg och jag är 1.75 lång. Hoppas på svar!
KRAM
Jag är inte tjock, inte smal, inte muskulös, inte spinkig. Hur ska man träna inför lumpen? Och hur ofta?
jag funderar på att börja simma, och just nu så styrketränar jag. Har du några tips på hur man ska kombinera dom två för att få det bästa resultatet? :)
Hur mkt kondition tränar du? Är det viktigt för dig att kombinera kondition med styrka?
Du hade nog sovit bättre om du hade legat i min säng haha :P
Vad var det som fick dig så motiverad till att börja träna? jag försöker få flera personer i min omgivning att komma igång med träningen, men vet egentligen så väl att det inte är någon idé att tjat om de inte själva vill. Vad var det som fick dig att börja?
Jag är en kille på 193 cm, 82 kilo som försöker komma igång med träningen... Mitt mål är at bygga lite muskelmassa, såklart, men inte att bli biff, mer definierad bara. Bör jag äta gainers då? Proteintillskott? Är det bättre att inkkludera mer protein i sin vanliga diet än att gå utan extra? Vad händer då?
hej robin! Jag är en kille, som är 185 lång och väger 65 kg. Jag ränar mycket på gymmet, men går inte upp så mkt i vikt. Har du något råd för att gå upp i muskelmassa?
hej! Om du skulle rekomendera ett bra tillskott för att gå upp i muskelmassa, vilket tillskott skulle det vara? Och har du fått några biverkningar av att du använder olika tillskott? hoppas på svar
Hej
Jag är ute efter ett nytt schema till gymmet, vet du något bra 4-split program med mestadelen fria vikter?
Tack på förhand H.N.
Hej Robin!
Jag är en tjej som försöker komma igång med träningen, känner mig väl inte direkt jättetjock.. väger 68 kg och är 175 men känner mig alldeles för grov.
Mitt problem är att mina extrakilon satt sig på de mest konstiga ställen, bla. överarmarna!!!!!
Det känns även som att ju mer jag tränar för att få muskler blir det inte mindre utan tvärtom....
Det är ett jätteproblem för mig, vet inte hur jag ska göra eller vart jag ska börja.
Hoppas på hjälp från dig!
Hej!
Kille på 15 år, 175 cm och väger 60 kg.
Jag vill ha magmuskler och bröst , snabbt som möjligt. Vill även få till "Kent muskeln " .
Hjälp mig !
Vad är kent musklen?:S
Hej Robin,
Jag skulle gärna ha något bra tips på hur man ska komma igång med träningen.
Jag har tränat i hela mitt liv, men sen jag blev arbetslös har jag tappat all ork att göra nånting, till och med orken att släpa mig iväg till gymmet.
Jag försöker att få med mig nån kompis men det verkar inte som att nån är speciellt sugen på att följa med. Annars är en träningskompis alltid bra då man kan pusha varandra.
Tack för en bra blogg! : )
Tja robin!
Jag är 22 år, 180 cm och väger 80 kg.
Jag vill verkligen gå upp i muskelmassa så snabbt som möjligt. Men jag har tendens att få mage väldigt snabbt så vill helst undevika att gå upp i fett, utan bara i muskler.
Jag tränar typ 3 ggr i veckan..
Tack!
Tja Robin!
Jag är en kille på 22 år, 180 cm och 80 kg.
Jag tränar runt 3 ggr i veckan och vill gå upp i muskelmassa så snabbt som möjligt! Jag har tendens att få mage vääldigt snabbt och vill drf undevika att gå upp i fett. Utan bara muskler!
Vad finns det för kosttillskott som du rekomenderar om man vill ööööka i muskler snabbt?
Tack!
Skillnad på alla tillskott?
För någon månad sedan sa du att du skulle börja ta några tabletter som hette typ testosteron booster eller nått. Undrar bara fall det har gett något resultat eller var det bara bortkastade pengar?
Jag är 17 år, 172 cm lång och väger nästan 70 kg. När jag började äta p-piller för något år sedan började jag gå upp, och har aldrig riktigt tappat vikten. I perioder så kör jag hårt med träning och kost för att jag blir less på min vikt, men sedan orkar jag inte och äter i princip vad jag vill och slackar efter med träningen. Även om jag i rätt så långa perioder faktiskt sköter mig så har jag väldigt svårt att gå ner i vikt, men lätt att gå upp. Min idealvikt är ungefär 60-65 kg, har kanske lättare att bygga mer muskler än vissa tjejer. Vikten fördelar sig rätt jämt över kroppen, kanske lite extra på magen, men jag ser inte FET ut. Jag undrar vilken träning du rekommenderar för maximal viktnedgång, samt kost?
Tjena Robin!
Jag undrar hur mycket du tar på hantelpress? rakt liggandes ner på bänk alltså. Och hur mycket du tar på flies på rygg?
Varför ställer alla frågor precis som om Robin vet allt? De flesta svar han kommer ge kan ni själva hitta på nätet.
1. Om man minskar på sitt dagliga kaloriintag under dagen för att t.ex. kunna äta glass (utan att få extra kalorier) är det fortfarande lika dåligt? Jag ligger ju isåfall fortfarande på mitt dagliga kaloriintag efter glassen? Jag förstår ju självklart att glassen innehåller socker och grädde men undrar...
2. Hur kan jag göra för att minska på kroppsfettet? Går det även om man äter snacks och godis 2 ggr/vecka om man tränar hårt?
3. Vet att man inte kan "punkt-förbränna" men vad kan man göra åt magen om man t.ex. genetiskt har fått ärva mycket fett runt magen? För mig är magen ett problemområde eftersom det samlats så mycket fett där. Mina armar och ben däremot är naturligt smala. Finns det inget man kan göra för att få bort det? Eller ska man pumpa mer bröst så man får illusionen att magen är mer platt?
Är 180 , väger 62 kg är väldigt smal.
Undrar hur ofta man ska träna och vilka tillskott och hur ifta jag ska ta de , för att lägga på sig några kilo.
Har du några kosttillskott som du rekomenderar ?
Några tips på vad som är bra att äta precis innan och efter träning?
Jag är kille, 180 cm lång och 73 kg. Har styrketränat regelbundet i många år och har fått bra resultat (har nog rätt så lätt för att bygga muskler i överkroppen) men nu känner jag att jag skulle vilja öka i volym och muskelmassa samt få grövre ben (står stilla i min nuvarande "storlek") Äter "vanlig" mat men undrar om du kan rekommendera ngt tillskott eller ngt speciellt jag ska tänka på när det gäller mat, mellanmål mm? Samt träningsråd! Tack på förhand!
är du kär? isf i vem? snälla svara!
är du och bobby vänner igen? eller?
Hejsan, jag är en 14,5 årig kille som väger runt 51 kg och är 162cm lång.
Jag ska börja träna på gym och vill få magrutor och då undrar jag hur ofta jag behöver träna, vilka redskap ska jag rikta in mig mest på och vad bör jag äta?
1. Var i Uppsala bor du?
2. Vart finns det störst chans att man stöter på dig i Uppsala? annat ställe än krogen då.
Du verkar jättetrevlig och inte alls lika dryg som många andra killar i bloggvärlden,och som rätt många killar i verkligheten också haha. Kram! ♥
min förra fråga handlade inte om träning, men hoppas på svar ändå! Fast en träningsfråga har jag: Hur kan man på lättast sätt träna bort fett på höfterna och rumpan, UTAN att gymma och om vi också tar bort powerwalks. Vilken träning och vilken kost?
Går du på någon diet, isåfall vilken och varför? Hur ofta tränar du?
Jag är tjej, rätt lång, smal lalala.
vilken skola går du i?
Innebär JS-dieten att man enbart käkar jordnötssmör med en sked hela dagen tillsammans med proteindrinkar eller käkar kan man käka ngn slags maträtt också?
Bilden är en politisk satir.
Den föreställer Kaliforniens guvernör Arnod Schwarzenegger. I USA har man djur i stället för partiblommor.
Så elefanten är symbolen för Schwarzeneggers republikanska parti. Och Arnold jobbar hårt för att partiet inte ska uppfattas som så traditionellt höger, utan vill att partiet ska likna åsnan, som alltså är bilden för det demokratiska partiet. Alltså där Barack Obama hör hemma.
är drygt 163 och väger runt 52kg. Vad ska man göra för att få bort en del av underhudsfettet och jag undrar, bränner man mest fett om man först styrketränar och sen konditionstränar eller tvärt om?
Tack för dina tipps men kan du säga hur man tränar rumpan=)ett stort måste, övningar på gymmet och hemma.
Tack for en bra blogg...
Hej Robin!
jag undrar hur man tränar bort underhudsfettet?
Jag vill också minska lite runt mina höfter/rumpa, och även träna min mage, så skulle du kunna ge tips på några bra övningar?
Jag gillar din blogg skarpt!
jag har ganska lätt att gå ner i vikt men vet inte hur jag ska träna. väger ca 49 och är runt 158.
Jag vill få lite mer tränade lår och mage inför sommaren, men jag kan inte träna för mycket/över anstränga mig för jag har barn reatism. Så hur ska jag träna för att få resultat?
Vad tror du om pulver som Stratzol? Som ska få en att gå ner i vikt? Jag tränar men jag når aldrig mitt mål ändå, så tänkte ha något som hjälper mig på traven. Jag tränar minst tre gånger i veckan men det räcker tydligen inte! Jag är 170 och väger 60 kilo, om det spelar någonroll :)
