Hej allihopa! Middagen har sjunkit ner i magen och jag har laddat humöret med dunkande housemusik och en pre-workout dryck som innehåller kreatin, koffein och lite taurin. Jag har inte varit på gymmet på minst 2 veckor och känner att det är dags nu. Nu ska jag bygga upp min kropp igen. Kroppen ska bli större än när den var som störst i somras, sedan kanske håret åker av igen.. Ni kommer få rösta om snaggningen innan det sker, haha.

Jag har fått hem mitt nya träningschema idag som en kompis trixat ihop. Han är väldigt insatt i ämnet och lärt mig en hel del. Jag testar schemat 1-2 veckor och sedan får han göra det lite mer intensivt. Jag börjar även med en kreatinkur med anledningen till att öka prestationen och motiveringen. Kreatin har förmågan att binda vatten/öka explosiviteten i musklerna vilket gör att man ser bättre resultat snabbare, därav kicken av motiveringen. Kreatin bidrag även till den där lilla extra repetitionen med något högre vikter. Läs mer om kreatin här innan du själv börjar med tillskottet.

Mitt nya träningsschema:
Mån: Kondition (60-75min)
Tis: Biceps, handleder och axlar
Ons: Ben/rumpträning följt av magträning & nedrerygg (tex stupfall med vikt)
Tor: Bröst + triceps (övre och nedre bröst)
Fre: Vila
Lör: Rygg/lats + nacke
Sön: Vila


Dags för årets första träningspass. *Kollar schemat*. Biceps, handleder och axlar!