Vad är lats för något?
Imorse tränade jag lats och frågan om vad lats är för något dyker ofta upp i bloggen. Förra månaden körde jag lats 2 gånger i veckan, precis som att denna månad kör jag 2 bröstpass i veckan. Varje månad varierar jag min träning för bästa resultat. Vad som kommer i April får ni vänta och se.
Jag tänkte lite enkelt svara på frågan angående lats. Lats är den del av baksidan som formar ryggen till ett V, en riktigt porrig muskel. Den syns även framifrån. Här är en bild där de röda markerar muskeln (Bild från Muscles.se)
När man kör ett latspass gynnar de att träna bicesen (armmusklerna) under samma pass. Personligen är det mer effektivt att träna latsen först, sedan bicepsen. Varför? För att man blir trött i armarna av att träna biceps, och bicepsen används när man tränar lats. Blir du trött i armarna får du inte en lika bra effekt när du tränad lats. På bilden ser ni övningen latsdrag:
Chins är också en populär övning för att komma åt dessa muskler. Chins går ut på att lyfta upp sin egen kroppsvikt med hjälp av biceps, lats och en del av ryggmusklerna. Lats räknas visserligen som en ryggmuskel men ni förstår säkert vad jag menar. Här är övningen på bild. Tänk på hur ni greppar stången under denna övning. Ha ett övergrepp och håll greppet lite bredare än axelbrett:
Bra inlägg! Tack Robin <3
Kan ganska direkt säga att för att ens klara av chins måste man ha vältränade underarmar. Annars måste man använda dessa hjälpmedlen som är till för det underarmarna egentligen ska vara till.
Tycker det är bra med träningsinlägg, ger bloggen mer variation och kläder och träning hänger tätt ihop!
Håller även med dig om lats... lätt en av kroppens sexigaste muskler! tack för tipsen!
bra tack så mkt
Sv: Bra att ni gillar träningsinläggen 8-)
Om man försöker gå ned i vikt, är råa morötter onyttigt då?
Jag gillar verkligen träningstipsen, har hjälpt mig en hel del så fortsätt med dom!
"Lats" är ett fult slang som med andra ord är en av de ytliga ryggmusklerna som egentligen heter m. Latissimus dorsi. Muskeln bidrar till en mängd olika rörelser beroende i förhållande till arm eller pectoraler(bröstmuskler) och fäster lite överallt på nedre->mitten av ryggen.
Viktigt att komma ihåg är att denna muskel stabiliserar ryggen inkluderat scapulas läge mot thorax(och armens rörelsefrihetsgrader), dock får man självklart inte glömma bålens antagonister, alltså de muskler som finns på framsidan av bålen. Men det tror jag inte att du gör, av det jag läser.
tentaplugg hela dagen o jag är nu less på radiokanalernas repeat, kan du inte lägga upp en spotifylista??
Om du har kunskap och tid, skulle du inte kunna lägga ut exempelövningar för ett pass för en tjej som både vill och skulle behöva, gå ner några kilon? Är medveten om att kondition och styrkeövningar går hand i hand för detta, men det vore skönt att få ett antal övningar samt antal repetitioner/minuter för att köra hårt! Är inte rädd för att svettas ;)
Vännen som skrev innan mig, du bör gå till ett gym och be om hjälp från de duktiga gyminstruktörerna som både har många års erfarenhet men Dessutom riktig kunskap i form av utbildning och teori! Var inte rädd att be om hjälp från de som jobbar på ett gym. De är till för dig, för att lägga upp ett individanpassat och träningsspecifik träning som du kan genomföra och få så bra resultat som möjligt, utan förslitningsskador etc.
Du menar alltså latisimus dorsi?
