Efter noggran beslutsamhet slutade min måndagsträning i ett tyngre axelpass. Jag är tokglad för jag orkade fler repetioner under övning med 10kg extra i vikt, och de har jag inte klarat innan. Visst var det duktigt gjort?!

På bilderna ser ni två av mina favoritövningar när det gäller axelträning, ena i maskin och andra med fria vikter. Lägg märke till de mindre bilderna i bilderna, där syns rörelsemönstret.

Totalt körde jag 4 övningar för axlarna i ordningen:
4x8-10, 3x6, 3x6 och 3x4 (i sista övningen maxade jag vikter, därav 3x4)

För er som inte hänger med i "snacket" så betyder 4x8-10 (4set x 8-10 reps):
En övning/station, 4 set/omgångar och 8-10 repetitioner i varje set/omgångar. Jag kan visa er vad jag menar i ett videoinlägg under morgondagen!