Flyes
.. På gymmet och tränar bröst
Pressarbenmusklerna
Beställt!
NO-Xplode
sägs vara en grym preworkout, perfekt för mig som har svårt att komma igång i början
Det går bra nu!
Jag ökar i vikt och det går fort, kan inte med ord beskriva hur skönt det känns! Jag håller på att komma i form igen och försöker var på gymmet 4-5 gånger i veckan, variera min träning och äta allt i min väg.
Våren 2010 vägde jag 76kg och gick under sommaren ner till att pendla mellan 68-69 på grund av dåliga vanor. Nu har jag som mål att kämpa mig upp till 78kg innan sommaren 2012.
Dagens fråga
Ni som följer mig på Twitter vet att jag tidigare idag nämde ett önskemål, nämligen live-DJ's på gym! Nu förstår jag att man inte kan ha en DJ som spelar hög träningsmusik i lokalen varje dag men låt oss säga att de körde på lördagar mellan klockan 20-22. Hur häftigt vore inte det! Jag hade gått och tränat järnet på varenda pass!
Vad tycker ni? Eller vet ni redan ett gym som kör det här? Tipsa mig!
Dagens träningspass
Dagens träningspass:
Lutande hantelpress, 4x10-8
Hantellpress, 4x6
Bänkpress, 2x6
Flyes, 2x4
Cable cross-overs, 3x10
Luntande bänkpressi maskin, 4x6-4
Benspark, 4x12
Benböj, 2x8
Tränat ryggen
Dagen träningspass:
Uppvärming, rodd, 10min
Sittande kabelrodd, 4x12-6
Latsdrag, 3x8
Chins, 12st
Shrugs, 3x6
Latsdrag, 2x8
Hypersträck på marken
Man måste börja någonstanns!
Har som mål att arbeta mig upp till mina 75kg igen (gått ner till 69kg det här året på grund av inflammationer och slarviga rutiner).
Bild på kroppsformen, juni 2010
Mobilblogg - Powerwalk
Stannat för att stretcha, lika viktigt som själva träningen
Powerwalk runt sjön
Nu tar jag mig ut på en timmas powerwalk runt Rönningesjön
Det här med barn på gymmet
Nu ska jag snabbt in i duschen, sedan röra mig in mot stan, ska på bio ikväll och se Apornas planet. Hoppas på en barnfri biosalong!
Morgonträning
Glöm inte bort att klockan 12 idag avslutas tävlingen jag har ihop med Nelly.com!
Gått en powerwalk runt sjön
Mobilblogg - Kvällspromenad
Hoppar över en utekväll och går en lång kvällspromenad istället!
Funderar på att boka en personlig tränare
Har ni några erfarenheter från träning med personlig tränare? Och har ni kanske tips på vart jag kan hyra en?
Z-stång för bicepscurl, guds gåva till styrketräningsfolket!
Mobilblogg - Känns skönt att vara igång igen!
Nu har jag bara stretchingen kvar och sedan väntar ett lunchmöte!
Tränar hela kroppen, tre övningar per muskelgrupp
Motionsrunda
Njuter av min proteinglass!
Ikväll skulle jag mött upp några vänner på Josefinas men molnen har blivit mörka och jag har hela första säsongen av Nikita hemma. Därför har jag bestämt mig för att stanna hemma med en skål av min hemmagjorda proteinglass och några avsnitt ur serien. Hoppas inte vännerna blir allt för sura.
Hemmagjord proteinglass (1 port) som smakar bättre än köpt!
100g lättkesella
100g Milda minimat 4%
1½ tsk vaniljsocker
½ vaniljstång (alt, ytterliggare 1 tsk vaniljsocker)
Vispa samman samtliga ingredienser i en plastlåda och låt stå i frysen i tre timmar. Rör om 1-2 gånger under frysningstiden. Står proteinglassen förlänge i frysen så måste den stå i rumstemperatur några minuter innan man serverar den. Enjoy!
Tips: Proteinpulver med vaniljsmak fungerar utmärkt som ersättare för vaniljsocker.
