Robin "Stilrobin" Fröström

Jag sitter här och utforskar twitter, det är som en helt ny värld för mig, och inte kan man väl twittra utan en nyttig smoothie i ena handen?

Du behöver
1 dl hallon/blåbär
4 färska jordgubbar
1 Kiwi
½dl proteinpulver vanilj (istället för socker)
3 matskedar Kvarg
Linfrön
2-3 teskedar vatten
Mild lättyoghurt
Is

Mixa allt och drick!

För någon vecka sedan berättade jag att jag fastnat för det här med exotiska frukter till frukosten och att när jag kommer hem ska börja med mer sånt. Mango är en av de frukter jag har otroligt svårt att äta som en frukt men efter fyra veckor i Thailand har jag insett att mango som en fruitshake är bland det godaste jag druckit, så här har ni min första hemgjorda mangoshake!

Lika enkelt som det låter. Du tar en mango och lika mycket is, lägger det i en mixer och häller i ungefär 3 matskedar sockerlag (blandning av socker och vatten). Sedan mixar du bara ihop allt tills det blir en läcker mangoshake. Ett tips är att lägga glaset i frysen undertiden du gör iordning shaken. Gott och rikt på antioxidanter och betakaroten!

Efter träningen köpte jag en populär shake från kyldisken som de säljer på gymmet. Jag lät mig luras av ett högt proteinvärde och en låg fetthalt på framsidan och när jag satt på tåget och vände på flaskan för att se dess riktigt innehåll så blev jag faktiskt förvånad över att shaken på 500ml innehåller 50 gram kolhydrater från rent socker, det är lite mer än en ½dl socker per servering. Not good!

Sugen på något sött? Ta fram en näve björnbär och mixa  med ett glas mjölk (3dl). Du får en god smaksatt mjölk laddad med antioxidanter och c-vitamin! Som dessutom tar bort sötsuget! För extra proteiner kan du röra ner några skedar proteinpulver med vaniljsmak. Smakar som en dröm.

För en smarrig och proteinrik smoothie behöver du:
2dl mild yoghurt
1-2dl lättmjölk
1/2dl fiberhavregryn
1/2dl proteinpulver vanilj
En hand full hallon&blåbär
3msk kvarg
1msk linfrön
4 isbitar

Mixa ihop allt med en stavmixer och toppa med några blåbär!
Smaskens!

Igår drack jag någonting så gott och jag känner att jag bara måste dela med mig. Kaffe och kanel! Har ni testat den kombinationen? Krydda lite kanel i kaffefiltret innan du slår igång kaffebryggaren. Det måste vara bland det godaste kaffe jag druckit.

En White Russian utan vodka och kahlua, krydda med lingon om du har - beställde han med ett charmigt leende på läpparna och ett varmt 6-pack på magen.